चिया: उपयोग, साइड इफेक्ट, इंटरैक्शन और चेतावनियां

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जब आप “चीआ” सुनाते हैं, तो आप “चिया पालतू जानवर” के बारे में सोच सकते हैं। ये मिट्टी के आंकड़े अमेरिका में बेचे गए हैं जो चिया स्प्राउट्स के विकास का समर्थन करते हैं। लेकिन चिया में एक औषधीय जड़ी बूटी के रूप में बहुत लंबा इतिहास रहा है। यह मेक्सिको में उत्पन्न हुआ था और Aztecs द्वारा खेती की थी। आज, मध्य प्रदेश और दक्षिण अमेरिका में चिया का व्यावसायिक रूप से उगाया जाता है। यह मुख्य रूप से अपने बीज के लिए उगाया जाता है, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है; लोग मधुमेह, उच्च रक्तचाप के लिए चीआ बीज का उपयोग करते हैं, और आम तौर पर हृदय रोग और स्ट्रोक (कार्डियोवास्कुलर रोग) के जोखिम को कम करते हैं।

चिया बीज में स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड और आहार फाइबर की एक बड़ी मात्रा होती है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड और फाइबर की मदद से हृदय रोग के लिए जोखिम वाले कारकों को कम किया जा सकता है।

संभवत: अप्रभावी के लिए; वजन घटना। 12 सप्ताह के लिए भोजन से पहले दो बार पानी से मिलाकर चिया बीज खपत करना शरीर की संरचना में सुधार नहीं करता है या उन लोगों में रक्तचाप को कम करता है जो अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं। इसके अलावा, 10 सप्ताह के लिए दैनिक मिल्क या पूरे चीआ खाने से अधिक वजन वाली महिलाओं में शरीर की संरचना या रक्तचाप में सुधार नहीं होता; के लिए अपर्याप्त साक्ष्य; मधुमेह। जिन लोगों को मधुमेह है वे अन्य लोगों की तुलना में अधिक हृदय रोग और स्ट्रोक (हृदय रोग) विकसित करने की संभावना है। कुछ प्रमाण हैं कि मधुमेह वाले लोग रोबा खाने से अपने उच्च जोखिम को कम कर सकते हैं जिसमें एक विशिष्ट प्रकार के चिया शामिल हैं जिन्हें सल्बा (सल्बा पोषण संबंधी समाधान) कहा जाता है। सालबा की खुराक को हृदय रोग और स्ट्रोक जोखिम को कम करने की आवश्यकता है 12 सप्ताह के लिए प्रति दिन 37 ग्राम है। यह खुराक रक्तचाप को कम करने और रक्त में सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन और वॉन विलेब्रांड फैक्टर के स्तर को कम करने लगता है। सी-रिएक्टिव प्रोटीन सूजन के लिए एक “मार्कर” है, एक प्रक्रिया जो कुछ शोधकर्ता सोचते हैं कि हृदय रोग के कुछ रूपों के लिए जिम्मेदार है। कम सी रिएक्टिव प्रोटीन का अर्थ है कम सूजन। वॉन विलेब्रांड कारक रक्त के थक्के में शामिल है। कम वॉन विलेब्रांड कारक का मतलब यह हो सकता है कि हृदय के दौरे या स्ट्रोक का कारण बनने वाले कम थक्के बनते हैं। हालांकि, सल्बा खाने से सभी हृदय रोग और स्ट्रोक जोखिम कारक प्रभावित नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, सब्बा को रोटी खाने से कोलेस्ट्रॉल कम नहीं लगता है; व्यायाम प्रदर्शन प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि प्रशिक्षित एथलीट्स जो एक पेय पीते हैं जिसमें चिया बीजों (ग्रीन प्लस ओमेगा 3 चिया बीज) से 50% कैलोरी और गेटोरेड से 50% तक धीरज व्यायाम पूरा करने से पहले एथलीटों के लिए इसी तरह का प्रदर्शन करते हैं जो केवल गेटरेड अकेले पीते हैं; उपापचयी लक्षण। प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि रोजाना 500 कम कैलोरी खपत करते हैं और सोया प्रोटीन, नोपल, चिया बीज और ओट दो महीने के लिए पीने वाले पेय का सेवन शरीर के वजन, बॉडी मास इंडेक्स और मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले लोगों में कमर की परिधि को कम कर सकते हैं। हालांकि, कैलोरी सेवन करने वाले लोगों के समान परिणाम हैं बहरहाल, चिया पेय पीने से ट्राइग्लिसराइड के स्तर में कमी आती है और कैलोरी सेवन करने के मुकाबले रक्त शर्करा में सुधार होता है; खुजली। प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि लोहे के लिए चिया बीज का तेल लगाने से 8 सप्ताह के लिए हर रोज त्वचा खुजली होती है; उच्च रक्त चाप; हृदय रोग और स्ट्रोक; अन्य शर्तें। इन उपयोगों के लिए चिया की प्रभावशीलता को रेट करने के लिए अधिक सबूत की आवश्यकता है

चिया संभवतः सुरक्षित है जब मुंह से 12 सप्ताह तक ले जाया जाता है और जब त्वचा को 8 सप्ताह तक लागू होता है। पर्याप्त समय के लिए इसे प्रयोग करने की सुरक्षा के बारे में पर्याप्त नहीं है; विशेष सावधानी और चेतावनियां: गर्भावस्था और स्तनपान: गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान चिया के उपयोग के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है। सुरक्षित पक्ष पर रहें और उपयोग से बचें; उच्च ट्राइग्लिसराइड्स: रक्त में कई प्रकार के वसा शामिल हैं, जिनमें कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड शामिल हैं। कुछ लोगों में ट्राइग्लिसराइड का स्तर बहुत अधिक है कुछ प्रकार की चीआ खाने से उन्हें अधिक ऊंचा हो सकता है यदि आपके ट्राइग्लिसराइड उच्च होते हैं, तो सल्बा नामक चिया के एक विशिष्ट किस्म के उपयोग के साथ रहें। सल्बा ट्राइग्लिसराइड स्तरों में महत्वपूर्ण रूप से वृद्धि नहीं करता है; प्रोस्टेट कैंसर: चिया में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड के बहुत सारे होते हैं कुछ शोधों से पता चलता है कि आहार में बड़ी मात्रा में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना बढ़ सकता है। यदि आपके पास प्रोस्टेट कैंसर है या इसे लेने का उच्च जोखिम है, तो बड़ी मात्रा में चिया खाने से बचें

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चिया की उचित मात्रा कई कारकों पर निर्भर करती है जैसे उपयोगकर्ता की उम्र, स्वास्थ्य, और कई अन्य स्थितियां। इस समय चिया के लिए उचित मात्रा में मात्रा निर्धारित करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक जानकारी नहीं है। ध्यान रखें कि प्राकृतिक उत्पाद हमेशा सुरक्षित नहीं होते हैं और खुराक महत्वपूर्ण हो सकते हैं। उत्पाद लेबल पर प्रासंगिक दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें और उपयोग करने से पहले अपने फार्मासिस्ट या चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करें।

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प्राकृतिक दवाएं व्यापक डेटाबेस उपभोक्ता संस्करण प्राकृतिक दवाएं व्यापक डेटाबेस व्यावसायिक संस्करण देखें। एक चिकित्सीय अनुसंधान संकाय 2009।

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