वजन कम नहीं कर सकते? थोड़ा सो लें

वजन कम करना नींद में सुधार कर सकता है 300 से अधिक मोटापे से ग्रस्त लोगों के एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन से पता चला है कि वजन घटाने सर्जरी के बाद कम होने के कारण उन्हें नींद की समस्याएं थीं

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जब आप कसरत कर रहे होते हैं, आपको बीच में गिनना चाहिए …

बहुत से लोग जो अधिक वजन वाले स्लीप एपनिया हैं, एक विकार जिसमें श्वास शुरू होता है और नींद के दौरान रुक जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कई जागरूकता उत्पन्न होती हैं। यह एक रात सैकड़ों बार हो सकता है, बिना यह जानने के भी तो आप कल्पना कर सकते हैं कि अगले दिन आपको कितनी नींद आ सकती है; कुछ लोग जो अधिक वजन कम पीठ दर्द करते हैं, बिस्तर पर झूठ बोलना और अच्छी रात की नींद को मुश्किल बनाते हैं; उदास या अन्यथा उनके वजन के बारे में चिंतित लोग अनिद्रा, या सो होने की अक्षमता हो सकती है।

14% अभ्यस्त खर्राटे की सूचना दी, 82 से नीचे; 2% सो एपनिया था, 33% से नीचे 3; 4% असामान्य दिन की नींद, 3 9 से नीचे; 2% खराब नींद की गुणवत्ता की रिपोर्ट, नीचे 39%