ब्रिटिश सैन्य फिटनेस

गैरेथ फ्लेचर, एक वेब संपादक जो लंदन में रहता है, ने ब्रिटिश सैन्य स्वास्थ्य के साथ फिट रहने के लिए एक नए तरीके का प्रयास करने का फैसला किया।

‘एक प्रशिक्षक होने पर वास्तव में प्रेरक हैं, और हर किसी को एक-दूसरे को खुश करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है’

गैरेथ एक गहरी धावक है, जो दो आधा मैराथन चला रहा है। लेकिन जब वह पहले से ही फिटनेस का एक अच्छा स्तर था, वह फिट रहने के लिए एक अलग तरीके खोजने के लिए उत्सुक था।

गैरेथ कहते हैं, “जब भी मैं व्यायामशाला में गया था, वही व्यायाम करने से मुझे ऊब हुआ था” “और, हालांकि मुझे दौड़ना पसंद है, जब मेरे पास ट्रेन के लिए कोई कार्यक्रम नहीं है, तो मुझे प्रेरित रहने में मुश्किल लगता है I मैं जिम से एक नई गतिविधि की तलाश कर रहा था, जब मैंने ब्रिटिश सैन्य स्वास्थ्य के लिए ट्यूब पर एक विज्ञापन देखा। ”

मेरा पहला सैन्य स्वास्थ्य सत्र

सत्र पूरे यूके में पार्कों में होते हैं और सशस्त्र बलों के सेवारत या पूर्व सदस्यों द्वारा चलाए जा रहे हैं।

बीएमएफ की वेबसाइट में एक विशिष्ट सत्र के वीडियो होते थे, इसलिए गैरेथ के पास पहले से ही एक अच्छा विचार था जो दक्षिण पश्चिम लंदन के क्लैफम कॉमन में फ्री परिचयात्मक सत्र के लिए उठने की उम्मीद कर रहा था।

गैरेथ कहते हैं, “मुझे यह आश्चर्य हुआ था कि यह कैसे लोकप्रिय था,” लेकिन यह भी कि अधिकांश प्रतिभागियों में महिलाएं थीं मैं कल्पना करता हूं कि सैन्य फिटनेस बहुत ही पुरुष थी, लेकिन मैं गलत था।

“प्रत्येक सत्र एक घंटे तक रहता है, जिसमें वार्म अप और अंत में खींच होता है। तीन स्तर हैं – शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत – और मैंने शुरुआती वर्ग की शुरुआत करने की कोशिश की।

“सत्र तीव्र था इसमें बहुत सारे चल रहे थे, दोनों जॉगिंग और कुछ गाते हैं, और स्कूल में पीई सबक में मैं किस तरह का अभ्यास करता था: प्रेस-अप, बैठ-अप, स्क्वेट्स, जैकिंग जैक और कसरत बुर्पे कहा जाता है, जो हर किसी को लग रहा था नफ़रत करना। अभ्यास सभी बहुत सरल थे और प्रशिक्षकों ने सब कुछ पहली बार प्रदर्शित किया।

“टीम अभ्यास और साझेदार काम भी बहुत सारे थे, जो रिले दौड़ से हाथ कुश्ती के लिए कुछ भी हो सकता है। आप पूरे भागीदारों को बदलते रहते हैं, ताकि आप बहुत से अलग-अलग लोगों से मिल सकें

रहने से प्रेरित

“पहले सत्र के अंत तक, मैं बहुत अधिक पसीना कर रहा था और मुझे लगा जैसे मेरे पास एक अच्छी कसरत थी मैं वास्तव में इसका आनंद उठाया, लेकिन मुझे लगता है कि मुझे पहना नहीं लगता। तो अगली बार जब मैंने मध्यवर्ती वर्ग की कोशिश की

“यह अभी तक बहुत मुश्किल और अधिक तीव्र था, और यह तथ्य कि समूह में हर कोई फिटर ने मुझे कठिन काम किया क्योंकि मैं पीछे नहीं छोड़ा जाना चाहता था अभ्यास शुरुआती वर्ग के समान थे, लेकिन उन दोनों के बीच ठीक होने में कम समय था और हमने उन्हें लंबे समय तक फट कर दिया था। ”

“एक प्रशिक्षक होने पर वास्तव में प्रेरक हैं, और समूह में सभी को एक-दूसरे को खुश करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है और, हालांकि यह सैन्य प्रशिक्षण तकनीकों पर आधारित है, प्रशिक्षक भी कठोर या सख्त नहीं हैं, और वातावरण बहुत हल्का है।

“कुल मिलाकर, आप वास्तव में अच्छा कार्डियोवास्कुलर कसरत प्राप्त करते हैं, उदाहरण के लिए, प्रेस-अप, बैठ-अप और स्क्वेट करके, आप अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों जैसे काम कर रहे हैं, जैसे कि आपके पैर, सीने और पेट की मांसपेशियों प्रशिक्षक रोटा पर काम करते हैं, इसलिए आप हर बार कुछ अलग कर रहे हैं, जो इसे विविधता में रखता है और आपको ऊब रहा है।

“मेरे स्थानीय कक्षाएं सुबह और शाम काम के बाद और सप्ताहांत पर भी होती हैं, इसलिए मुझे लगता है कि मेरे रोजमर्रा की जिंदगी में फिट होना आसान है। आपको मासिक सदस्यता का भुगतान करना होगा, लेकिन यह अधिकांश जिम से सस्ता काम करता है

सुरक्षा

“मैं वास्तव में एक गर्म, भरी हुई जिम में बाहर की कसरत का आनंद लेता हूं हालांकि, अभी तक मैंने इसे केवल अच्छे मौसम में ही किया है, और मुझे लगता है कि जब यह सर्दी या बारिश हो रहा है, तो इसे जाने के लिए बहुत अधिक प्रेरणा होगी।

“शुरुआती वर्गों में, वे अभी भी कड़ी मेहनत करते हैं, इसलिए मुझे लगता है कि अगर आप पहले कभी व्यायाम नहीं करेंगे तो आप संघर्ष कर सकते हैं, हालांकि आयोजकों का कहना है कि वे उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो अभी शुरुआत कर रहे हैं।

यह अनुशंसा की जाती है कि यदि आप किसी सत्र में आने से पहले अपने स्वास्थ्य के बारे में कोई चिंतित हैं, तो आप अपने डॉक्टर को देखें। सत्रों में से एक मैं आपकी पीठ पर लोगों को ले जाने में शामिल था, जो हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है

“मेरे लिए, व्यायाम आनंद और मज़ेदार है, साथ ही फिट रखने और देखकर और अच्छा महसूस करता है, और ब्रिटिश सैन्य स्वास्थ्य सभी बक्से को टिकता है।”

ब्रिटिश सैन्य स्वास्थ्य सत्र में उच्च प्रभाव वाले व्यायाम और गतिविधियों शामिल हैं जो हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते। यदि आप वर्तमान में बहुत कम या कोई व्यायाम नहीं करते हैं, तो इन वर्गों को करने से पहले अपने रोजमर्रा की गतिविधि के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाना एक अच्छा विचार है लाइव वेल फिटनेस खंड में आपके दैनिक दिनचर्या में गतिविधि को शामिल करने के लिए बहुत सारे विचार हैं। यदि आप आकार से बाहर महसूस करते हैं, चोट से ठीक हो रहे हैं या किसी मौजूदा हालत के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से पहले कोई नई स्वास्थ्य व्यवस्था शुरू करने से पहले देखें

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