कैलोरी-कटिंग ट्रिक्स

जब आप किसी आहार पर जाने के बारे में सोचते हैं, तो पहले शब्द जो आपके सिर में कूदता है शायद “अभाव” है। ऐसा इसलिए क्योंकि अधिकांश वजन-नुकसान की योजना आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों से वंचित, कैलोरी की गिनती, और अंत में, आपको भूख लगी है। जल्दी या बाद में – आमतौर पर जल्दी ही – आप हर समय भूख महसूस करने से थक जाते हैं, “इस आहार के साथ रहना” कहते हैं, और अपने पुरानी आदतों पर वापस जाएं। इसके बाद एक दुष्चक्र है: आप वजन हासिल करते हैं, अपने आप से घृणा करते हैं, दुखी महसूस करते हैं और एक बार और सभी के लिए सही भोजन खोजने के लिए एक और प्रतिबद्धता बनाते हैं।

अच्छा, आप भाग्यशाली हो। वजन घटाने क्लिनिक आपको वजन घटाने से निपटने का सही तरीका दिखा सकता है, यह एक तरीका है जो आपको हमेशा से आहार से मुक्त करेगा। और वजन कम करके, आपको स्वस्थ भी मिलेगा। अपने शरीर के वजन का 5% से 10% तक कम होने से आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है, खासकर यदि आपके उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड का स्तर होता है।

सबसे पहले, आपको अपनी जीवन शैली में मामूली बदलाव करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। दूसरा, अपराध छोड़ दो! यह एक अच्छा प्रेरक नहीं है और वजन प्रबंधन में कोई स्थान नहीं है। सकारात्मक दृष्टिकोण से लैस, आप कैलोरी काटने और उभार की लड़ाई जीतने के लिए कुछ आसान चरणों का पालन कर सकते हैं।

हम आपको किसी भी भोजन को पूरी तरह से देने के लिए नहीं कहने के साथ-साथ आपको खाने और खाने के प्रकारों में छोटे बदलाव करने के लिए सिखाने का लक्ष्य रखते हैं। मर्जी के भोजन से अविश्वसनीय इच्छा पैदा होती है! आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को खत्म करने के लिए कहने के बजाय, हम चाहते हैं कि आप इन संशोधनों से उनका आनंद लें

स्वस्थ, स्वादिष्ट व्यंजन, से और वेलिंग मैगज़ीन भोजन

भाग के आकार को कम करें आपके खाने से कम कुछ भी सही दिशा में एक कदम है। अपने दिल के हिस्सों को बढ़ाएं-अच्छी तरह से सब्जियां, और हर हफ्ते एक मांस रहित भोजन का प्रयास करें; कभी-कभी उन अमीर और अवनतियुक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हों जिन्हें आप पसंद करते हैं। अगर हमने कहा कि आप कभी चीज़केक का दूसरा टुकड़ा नहीं कर सकते हैं, तो आप इसके बारे में सोचना और सपना करेंगे, शायद प्रतिबंध के साथ भी बन गए। आप जो चाहें के छोटे भाग के साथ अपने आग्रह को संतुष्ट करना बेहतर होगा बस जानने के लिए कि आप थोड़े समय में एक बार गर्म ठगना हो सकता है, और अपने संकल्प को मजबूत रखने में मदद करता है; भोजन को संशोधित करें यदि आप सुपर प्रीमियम आइसक्रीम प्यार करते हैं, तो कम वसा वाले जमे हुए दही की कोशिश करें। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि एक स्वस्थ विकल्प आपके लालच को कैसे संतुष्ट कर सकता है नीचे सूचीबद्ध की तरह स्मार्ट विकल्प का उपयोग करना उन्हें स्वस्थ बनाने के लिए अपने परिवार के पसंदीदा को संशोधित करने का एक और तरीका है। पोषण और स्वादिष्ट खाना बनाने पर एलेन मैगी के महान सुझावों के लिए अपने स्वयं के पकाने की विधि डॉक्टर संदेश बोर्ड पर जाने के लिए मत भूलना; वसा को काटें फैट में 9 ग्राम प्रति कैलोरी होता है, जबकि प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स में केवल 4 होता है। यदि आप अपने आहार की वसा सामग्री को कम करते हैं, तो आप भोजन की समान मात्रा के बारे में खा सकते हैं। इसके अलावा, कम वसा वाले आहार से आपको बेहतर महसूस होता है और आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है; फाइबर को पंप दें बहुत सारे कैलोरी पर संतुष्ट महसूस करने के लिए बहुत सारे साबुत अनाज, फलों, सब्जियां और फलियां खाने का एक शानदार तरीका है। ये खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइटोकेमिकल्स से भरा हुआ है, जिनमें से दोनों को कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।

जब आप कसरत कर रहे होते हैं, आपको बीच में गिनना चाहिए …